5 Tips Sehat Minum Kopi

Tips sehat dalam mengkonsumsi minuman berkafein seperti
kopi perlu diperhatikan para penikmat kopi. Cara minum
kopi yang sehat menjadi alternatif bagi Anda tanpa
harus meniggalkan si hitam manis tersebut.

Kopi baik di Indonesia maupun dunia memang memiliki
banyak penggemar karena cita rasa yang tinggi. Bukan
hal mengejutkan bila rata-rata pra penikmat kopi bisa
minum 5 cangkir kopi sehari. Agar hobi minum kopi tak
mengganggu kesehatan, simak kelima tipsnya berikut ini:

1. Dosis
Meski belum ada ukuran pasti dalam meminum kopi, ada
banyak penelitian yang mengungkapkan dosis kopi yang
boleh dikonsumsi orang. Pada kebanyakan orang sehat,
minum 300 mg caffeine (sekitar satu sampai tiga cangkir
kopi sehari) tidak memberikan efek negatif.

2. Kelompok Anti-Kopi
Ada beberapa kelompok yang disarankan tidak
mengkonsumsi kopi diantaranya wanita hamil, anak-anak,
orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh
darah. Bila Anda termasuk salah satunya, lupakan kopi!

3. Sinyal Bahaya
Saat mereguk kopi memang nikmat yang terasa dilidah,
tetapi tak sedikit yang diikuti dengan sejuta rasa
bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi agar Anda tahu
kapan harus berhenti minum kopi. Contohnya merasakan
gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan
mood misalnya cepat marah.

4. Dengarkan Respon Tubuh
Masing-masing orang mempunyai batasan sendiri mengenai
konsumsi caffeine. Ada yang mengalami efek buruknya
meminum kopi dengna jumlah sedikit. Pernah dengar
cerita tak bisa tidur sepanjang malam usai minum
secangkir kopi? Bahkan ada yang tertidur pulas bila
minum kopi. Jadi, cara terbaik ialah dengarkan respon
tubuh sendiri.

5. Coffee Mix
Lima miligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi
yang dikonsumsi. Tetapi kehilangan kalsium mampu
diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat
espresso latte. Sementara campuran kopi dengan alkohol
kurang baik terlebih bagi orang dengan gangguan hati.
Campuran kopi dengan cream pun perlu dihindari untuk
mengurangi kalori yang berlebih.

Mungkin Anda sering menyeruput kopi sambil menghabiskan waktu di depan komputer bermain game online.  Hal itu sah-sah saja, Anda bisa menikmati cara asyik mengkonsumsi kopi dengan tanpa melupakan kesehatan.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s